2018-03-25

Sport und Schwangerschaft… kein Problem

Sportlich engagierte Frauen, die ein Kind erwarten, oder sich mit dem Thema einer Schwangerschaft befassen, kommt oft der Gedanke:

Darf ich meinen geliebten Sport weiter ausführen?!

Unzählige Fragen kreisen durch den Kopf
• Schadet Sport meinem Kind?
• Welcher Sport ist für mich geeignet?
• Was muss ich beachten?
• Bis zu welcher Woche darf ich sportlich aktiv sein?
• Was ist nach der Geburt…wie lange muss ich pausieren?

Ja, du darfst und solltest weiter sportlich aktiv sein!

Ein paar wichtige Dinge sind zu beachten und einige Übungen sind sogar Pflichtprogramm. Unter Einhaltung ärztlicher Anweisungen und gut dosierten Sporteinheiten kannst Du bis kurz vor der Geburt sportlich aktiv bleiben. Optimal ist es, sich vor der Schwangerschaft eine Basis an kräftiger Muskulatur anzutrainieren, gerade die Bereiche, welche während der Schwangerschaft stark belastet werden. Durch ein vorbeugendes Trainieren werden aufkommende Begleiterscheinungen während der Schwangerschaft gemindert oder treten erst gar nicht ein.

Ein Beispiel hierfür ist mein Sporty Adina, die ich seit einiger Zeit sportlich begleite.
Sie hat sich bewusst mit dem Thema, Sport und Mama werden, auseinander gesetzt. Bei jedem Training stand zusätzlich die Trainingseinheit „bevorstehende Schwangerschaft“ mit auf dem Plan. Im April 2017 war es dann soweit.
Der Trainingsplan wurde umgehend an ihre aktuelle Situation angepasst. So war es ihr möglich weiterhin das Personal Training und das Training an den Geräten zu genießen. Ende des 8. Monats wurde der Bauch zu unhandlich und das Arbeiten an den Geräten wurde eingestellt. Alle wichtigen Muskelpartien wurden ab da ausschließlich im 1 zu 1 Training, unter meiner Anleitung gekräftigt. Es fand 1-2-mal wöchentlich statt, je nach körperlichem Befinden bis 2 Tage vor der Geburt.
Am 02.Dezember 2017 kam Ihr Sohn zur Welt und nach einer ca. 7 wöchigen Pause begann wir gemeinsam Ihren Body wieder in Form zu bringen. Der Kleine ist seit dem bei jedem Training dabei und bewundert seine Mama.

Mutter und Kind

Gerne stehe ich für deine Fragen zur Verfügung.  Rufe mich an oder schreibe eine Mail und wir vereinbaren einen Termin.
Ich wünsche eine gute Zeit

Nicole Strohschänk
Personal Training für Gesundheit und Fitness
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